כמה קלוריות יש בסופגניה? התשובות המפתיעות שאף אחד לא סיפר לכם
מדי שנה, במהלך חג החנוכה, אנחנו מוצאים את עצמנו מול ערימות של סופגניות, ולא מצליחים להפסיק ללקק את האצבעות. אז כמה קלוריות יש בסופגניה? התשובה מורכבת לא פחות מהטעם הממכר שלה! בפוסט זה, נצלול אל חווית הסופגניה ונחשוף את הסודות הכמוסים של הקלוריות, השמנים והקמח. מוכנים לצלול לתוך עולם של טעמים וגם מספרים?
המרכיבים הסודיים: מה באמת נמצא בסופגניה?
ברחבי העולם, סופגניות מגיעות במגוון סוגים, טעמים וצורות. בישראל, הסופגניה הקלאסית היא סופגניית ריבה שמלאה בטעמים מתוקים, אבל יש גם סופגניות כמו שוקולד, קינמון או אפילו גבינת הר ricotta. מה משפיע על מספר הקלוריות שלהן? בואו נ breakdown את המרכיבים:
- קמח: התחלנו כאן עם הקמח, ועם זה – 364 קלוריות למאה גרם.
- שמרים: שאריות קלוריות זניחות, כי מדובר בחומרים פעילים שגם מגיעים בצורת חטיפים.
- שמן: צלייה בס油 השומן נכנס בגדול לתמונה. בין 400 ל-900 קלוריות בלבד תלוי באורך ובטכניקה של השחמת הסופגנייה.
- מילוי: ריבת תותים ומרמלדה אוהבות במיוחד, ולעיתים יש גם שוקולד, שבוקעים על עצמם עם עוד 100-200 קלוריות.
- סוכרים: לא רק המרמלו אבל גם הסוכר שנכנס לשימוש, שמביאות קלוריות נוספות מעל.
אז כמה קלוריות יש באמת?
אם נעשה ממוצע, סופגניה אחת קלאסית מכילה בערך 300-500 קלוריות, תלוי אך ורק בגודלה ובתכולה שלה. עכשיו, זהו רגע נחמד לחשוב על המחשבות של האם זה בארבע סופגניות או בעשר? מה שיכול להיות מסקרן לא פחות!
ומה עם סופגניות “קלות”? יכולות להיות אלטרנטיבות?
בואו נודה בזה, ברוב המקרים, כשמישהו אומר “סופגניית דיאט”, זה כמו לשמוע “לקרוא ספר לפני השינה”. בדרך כלל מדובר באביזרי ספורט שמשפיעים – סופגניה אחת (למען האמת) של שוקולד בכל מדינה כלשהי כנראה לא בדיוק תתפר את הידע שהשגתי. אצל ילדים? זה לא צריך להיות מעניין.
התעשייה כבר ניסתה להציע לנו סוגים “בריאים” יותר, כמו:
- סופגניות אפויות: קלוריות נמוכות בכ-50% מהקלאסיות.
- סופגניות ללא גלוטן: לא באמת הורגות אותנו, אבל גם מפתות עוד יותר במאפים טובים.
- סופגניות פרי: עוגיות פרי עם דגני הגעת ל-200-250 קלוריות מהן.
מה עשוי לקרות אם נאכל יותר מדי סופגניות?
אתה רוצה לדעת מה קורה אם אתה עושה יותר מדי סופגניות? נכון! מה ביקשנו? מה קורה למשקל גוף שלנו? הרגשות, התסכול של דיאטה והעובדה שאתה נאלץ לזרוק את המכנסיים שלך?! בעולם הטכנולוגי בו אנו חיים, דווקא האפליקציות לירידה במשקל ((שוב, מחיינו ה”חכמים”) עשויות לעזור בבדיקה דינמית.
שאלות נוספות:
- האם המילוי משפיע על הקלוריות? בהחלט! קיבלתם שילוב טעים, ואתם נוכחים להסכין שקל.
- מה יהיה קורה אם אני אקנה סופגניה במשלוח? אתם משתמשים בסכום הקלורי שחשבתם?
- איך זה עשוי להשפיע על תפריט כושר? תלוי באורך הכושר הפיזי שאתם עושים.
- ומה על סופגניות טראן דלתא? ימים אקראיים של שיפוט.
- האם ניתן לשתף את הסופגניה עם אחרים? ללא ספק! זה להפוך לפופולרית!
לסיכום: סופגניה היא לא רק מאכל
אתם מבינים את הדינמיקה? סופגניה היא לא רק משהו מתוק לנו לשתף עם אחרים, היא מציעה מגוון רחב יותר ממה שחשבנו. ברגע שתשמרו על כמות מדודה ולא תאכלו את כל המארז, תוכלו להרגיש מתוק כמו החיים עצמם: אנחנו צריכים לאכול ועל הדרך להרגיש ילדותיים!
בפעם הבאה שאתם תוהים לגבי קלוריות ופתרונות למאכלים מתוקים, הקדישו לעצמכם רגע – וסכמו את הסופגניה שלכם!